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이번 주는 제게 ‘회복’이 필요한 시간이었어요.
몸이 쉽게 지치고 무기력해서 운동을 미루고 싶은 순간이 정말 많았거든요.
하지만 ‘조금이라도 움직이자’는 마음으로 50분 운동 대신 30분, 그마저도 힘들 때는 10분만 스트레칭이라도 하며
루틴의 끈을 놓지 않으려고 노력했어요.
✅ 이번 주 운동 기록
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 요가 (10) +PMS유산소(30) + 힙힌지 (20) |
요가(10) + 어깨 (15) |
근력 유산소(40) +요가(10) +옆구리&복근10) |
요가(13) +PMS유산소(30) + 옆구리(10) |
요가(10) +유산소(20) +전신근력(30) |
요가(13) +유산소(30) +상체(20) |
요가(10)
+ 유산소(30) +힙힌지(20) |
사실 이 중에는 "이걸 운동이라고 할 수 있나?" 싶은 날도 있었어요.
하지만 끊기지 않고 루틴을 잇는 것, 그 자체가 중요하다고 느꼈습니다.
💡 꾸준함의 핵심은 ‘완벽함’이 아니라 ‘연결성’
📗 『Atomic Habits』 책에서 기억에 남는 문장이 있어요:
“습관의 고리가 끊기지 않게 하라.
아무것도 하지 않는 날이 두 번 연속되지 않게 하라.”
운동도 마찬가지예요.
하루를 거를 수는 있어요. 하지만 이틀은 피하자.
그렇게 스스로에게 약속을 정하고, 힘든 날은 정말 몸을 깨우는 10분 운동이라도 하니까
루틴이 무너지지 않더라고요.
🙌 이번 주, 내가 나에게 잘한 점
- 포기하지 않고 ‘작게라도’ 계속한 것
- 시간보다 마음을 먼저 움직인 것
- 몸 상태를 인정하고 무리하지 않은 것
🌿 다음 주를 위한 한마디
지친 주간이었지만, 운동 루틴을 붙잡고 있었던 덕분에 몸도 마음도 점점 회복되고 있어요.
"운동은 잘 하는 것이 아니라, 놓지 않는 것이다."
여러분도 혹시 이번 주에 지치셨다면, 작게라도 움직여보는 것부터 다시 시작해 보세요.
그 작은 10분이 다시 힘을 만들어 줄 거예요.
📌 블로그 구독자에게 드리는 작은 팁
- 루틴 유지가 어려울 땐 “10분만!” 목표로 시작해보세요.
- 운동 시간보다 운동 빈도에 집중해보세요.
- 기록을 눈에 보이게 남기면 성취감이 쌓여요!
오늘의 운동기록과 식단은 인스타그램에서도 확인하실 수 있어요!
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