이번 주는 옆구리 복근에 집중해서 운동하고 있어요.
눈바디를 해보니 다른 부위에 비해 옆구리가 도드라져 보이더라고요.
그래서 이번 주 운동 루틴은 복부 중에서도 옆구리 라인을 정리해줄 수 있는 운동 위주로 구성해봤어요.
빅씨스 채널에는 다양한 복근 운동 영상이 많은데요,
그중 자극이 잘 들어왔던 영상 2개와 가볍게 시작하기 좋은 루틴 2개를 함께 추천드릴게요!
1. 자극 가득! 탄탄한 복근 만들기 루틴
빅씨스 - 탄탄한 11자 복근 만들기 10분 홈트
제가 가장 좋아하는 복근 영상이에요. 깊이 있는 자극을 느낄 수 있고 벌써 끝나가네? 라고 시간이 순삭이더라고요.
3kg 덤벨까지 들고 하니 자극은 한층 더 UP!
깊숙하게 복근의 힘을 느끼고 싶다면 이 영상을 강력 추천해요 :)
👉 영상 보러 가기
https://youtu.be/nIPaz2wKo0Q?si=2ECTPG17VqTTiNsR
2. 서서 하는 옆구리 운동으로 하루 시작하기
빅씨스 - 10 Min Standing Abs with Dumbbells / 덤벨 복근운동 10분
코어 자극 + 혈액순환 + 옆구리 정리까지 한 번에
덤벨 운동으러 한층 더 탄탄하게 복근 만들기
👉 영상 보러 가기
https://youtu.be/gpTYMAxN0CM?si=ynfGAKchIxLFBS90
3. 옆구리 라인 정리! 복부 전체를 자극하는 루틴
빅씨스 - 10 Min Abs Workout at Home with BIGSIS - 복근운동 - 아랫배, 옆구리, 허리라인을 매끈하고 탄탄하게
옆구리 살과 허리 라인을 동시에 잡아주는 고효율 루틴
맨몸으로 가볍게 하기 좋은 운동이에요. 옆구리 운동 동작이 많아서 이번 주 목표에 딱 맞는 영상이였어요.
👉 영상 보러 가기
https://youtu.be/vckr1GJ0JMs?si=E9PvpLc7zWD1fFKl
4. 가볍게 시작하고 싶을 때 딱!
Standing Abs Workout - 10분 서서하는 복근운동 홈트
스트레칭과 유산소를 겸비한 서서하는 복근 운동
불균형이 고민이라면 균형잡기 훈련까지!
코어 힘을 길러 균형감까지 UP!
👉 영상 보러 가기
https://youtu.be/xG6epreSCek?si=2HKjhihsZZE64q3K
운동 루틴은 몸 상태에 맞게, 지속 가능하게!
복근 운동은 작심삼일 되기 쉽지만, 무리하지 않고 내 컨디션에 맞춰 루틴을 조절하면 꾸준히 이어갈 수 있어요.
특히 옆구리나 허리 라인을 만들고 싶다면, 전신 운동과 복근 운동을 병행하는 걸 추천드려요.
[보너스] 오늘 식단과 함께 루틴 체크하기
운동 효과를 극대화하려면 식단 관리도 함께 가야겠죠?
오늘의 식단과 함께한 루틴 기록은 인스타그램에 업로드했어요.
👉 [인스타그램 피드에서 식단 확인하기]
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