간단하고 맛있는 스무디 2종 소개🍹

블루베리 요거트 스무디 & 그린 스무디 요즘 날씨가 부쩍 더워졌죠?

이럴 때는 간단하면서도 영양 가득한 스무디 한 잔이 정말 큰 힘이 되더라고요.

오늘은 제가 자주 만들어 먹는, 만들기 정말 간단한 스무디 2종을 소개해드릴게요.
하나는 달콤상큼한 블루베리 요거트 스무디, 하나는 초록빛 건강함을 한가득 담은 그린 스무디입니다.

1. 블루베리 요거트 스무디

상큼하고 달콤한 맛으로 아침 대용으로도 딱!

📌 재료

• 냉동 블루베리 1컵
• 플레인 요거트 1/2컵
• 코코넛 워터 1/2컵 

💡 만들기 팁

1. 전부 블렌더에 넣고 30초 정도 돌려주기만 하면 끝!
2. 블루베리는 냉동 상태로 바로 넣어도 괜찮고, 요거트는 그릭 요거트를 써도 좋아요.
3. 단맛이 부족하다면 바나나 1/3개 추가해도 좋아요.

냉동 블루베리, 씻어야 하나요?

✅ “과·채류"라고 적혀 있다면 씻지않고 먹어도 됩니다.

✅ “세척 후 드세요” 라고 적혀있다면 꼭! 씻어서 넣어주세요. 

⚠️ 만약 아무런 세척 관련 문구가 없다면
→ 안전하게 흐르는 물에 한 번 헹궈 사용하는 걸 추천합니다.

1.  

👍 이런 분께 추천

• 바쁜 아침, 빠르게 에너지 충전하고 싶을 때
• 아이와 함께 건강 간식을 만들고 싶을 때

 

2. 그린 스무디

진짜 쉽고 상쾌해요! 채소를 맛있게 먹는 최고의 방법

📌 재료

• 샐러드용 채소 1팩 
• 사과 반 개
• 코코넛 워터 1컵

💡 만들기 팁

1. 샐러드는 깨끗이 씻어서 준비하세요.
2. 사과는 껍질째 썰어서 넣으면 식이섬유도 더해져요.
3. 전부 블렌더에 넣고 40초~1분간 갈아주면 완성!

👍 이런 분께 추천

• 평소 채소 섭취가 부족한 분
• 포만감 있게 건강 간식을 즐기고 싶은 분
• 디톡스가 필요한 날 아침

✨ 정말 쉬우면서도 건강해지는 한 끼

이 두 가지 스무디는 재료가 간단해서 집에 있는 것들로도 충분히 만들 수 있고, 맛도 너무 좋아서 매일 생각나요.

특히 코코넛 워터는 수분 보충과 전해질 보강에도 좋기 때문에 운동 전후에도 추천드려요.

‘건강한 루틴은 작은 습관에서 시작된다’는 말처럼,
스무디 한 잔이 여러분의 하루를 훨씬 가볍고 상쾌하게 만들어 줄 거예요.

 

📝 건강 루틴 함께 만들어요

저는 매주 수요일마다 간편 건강 레시피나 운동 루틴을 공유하고 있어요.

 

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